Semalam ada clinic bersama ibu mengandung dan antara soalan yang saya kerap ditanya oleh pesakit
" Supplement mana yang sesuai untuk saya?"
" Boleh ke makan supplement ini?"
.
.
Mommies di awal pregnancy mungkin sudah dibekalkan (sama ada beli sendiri atau klinik bagi) dengan beberapa jenis vitamin untuk pastikan zat kepada baby mencukupi.
Antaranya
" Supplement mana yang sesuai untuk saya?"
" Boleh ke makan supplement ini?"
.
.
Mommies di awal pregnancy mungkin sudah dibekalkan (sama ada beli sendiri atau klinik bagi) dengan beberapa jenis vitamin untuk pastikan zat kepada baby mencukupi.
Antaranya
1. Multivitamin
2. Folic acid
3. Vitamin C
4. Zat besi
5. Kalsium
2. Folic acid
3. Vitamin C
4. Zat besi
5. Kalsium
Tapi ada tatacara nak makan..bukan telan sahaja semua vitamin sekaligus ye.
Ni sebab ada vitamin yang akan bergaduh antara satu sama lain dan menyebabkan zat tersebut susah nak diserap dalam badan.
Zat yang paling sensitif adalah zat besi.
Ni sebab ada vitamin yang akan bergaduh antara satu sama lain dan menyebabkan zat tersebut susah nak diserap dalam badan.
Zat yang paling sensitif adalah zat besi.
Cadangan cara untuk ambil
1. Multivitamin boleh diambil bersama kalsium pada waktu 2 jam lebih selepas makan berat
- vitamin yang terkandung dalam multivitamin ada fat soluble yang memerlukan lemak supaya senang diserap
- kalsium akan bergaduh dengan zat besi dalam makanan jika diambil terlalu dekat dengan waktu makan
-kalsium juga memerlukan vitamin d,magnesium dari mutlivitamin untuk diserap dengan lebih baik
- vitamin yang terkandung dalam multivitamin ada fat soluble yang memerlukan lemak supaya senang diserap
- kalsium akan bergaduh dengan zat besi dalam makanan jika diambil terlalu dekat dengan waktu makan
-kalsium juga memerlukan vitamin d,magnesium dari mutlivitamin untuk diserap dengan lebih baik
2. Folic acid boleh diambil bersama zat besi dan vitamin c lebih kurang 1 jam sebelum makan berat
- zat besi senang bergabung dengan phytate, caffeine, dan kalsium dalam makanan dan ini menyebabkan zat besi susah nak masuk dalam badan (makanan seperti teh, kopi,sayur hijau,susu dan tenusu semua akan kurangkan penyerapan zat ini)
**dicadangkan ambil dengan buah berwarna oren/kuning/pink untuk penyerapan yang lebih baik dan elak rasa sakit perut selepas ambil
- folic acid perlu bantuan dari zat besi dan vitamin c untuk meningkatkan penyerapan dalam badan
- zat besi senang bergabung dengan phytate, caffeine, dan kalsium dalam makanan dan ini menyebabkan zat besi susah nak masuk dalam badan (makanan seperti teh, kopi,sayur hijau,susu dan tenusu semua akan kurangkan penyerapan zat ini)
**dicadangkan ambil dengan buah berwarna oren/kuning/pink untuk penyerapan yang lebih baik dan elak rasa sakit perut selepas ambil
- folic acid perlu bantuan dari zat besi dan vitamin c untuk meningkatkan penyerapan dalam badan
Ingat mommies supplement membantu topup apa yang kurang dalam diet
Jika dalam diet sudah sedia kurang anda ambil banyak mana supplement masih susah untuk capai keperluan
Ini sebab kadar penyerapan supplement bukan 100% apa yang dibekalkan
.
Contoh
Kalsium - kadar penyerapan dari supplement hanya 30-50% sahaja
Zat besi -kadar penyerapan berdasarkan kuantiti elemental iron yang terkandung dalam supplemen tersebut
.
.
Dan saya sentiasa stresskan dapatkan supplement KUALITI DARI PHARMACY..
Bukan dari penjual..
Bukan dari kawan..
Bukan dari kiosk, kedai tepi lorong..
Yang hanya berdasarkan testimoni dan tidak menunjukkan keberkesanan melalui kajian..
.
Selebihnya tolong ambil REAL FOODS mommies
Itu yang terbaik
Nak ambil jus delima?❎
Ambil delima fresh
Nak ambil jus kurma?❎
Ambil kurma fresh
Nak ambil susu kambing terprocess?❎
Ambil susu kambing sudah pasteurized
Nak ambil 1 pill gabungan macam macam?❎
Amalkan #sukusukuseparuh
Jika dalam diet sudah sedia kurang anda ambil banyak mana supplement masih susah untuk capai keperluan
Ini sebab kadar penyerapan supplement bukan 100% apa yang dibekalkan
.
Contoh
Kalsium - kadar penyerapan dari supplement hanya 30-50% sahaja
Zat besi -kadar penyerapan berdasarkan kuantiti elemental iron yang terkandung dalam supplemen tersebut
.
.
Dan saya sentiasa stresskan dapatkan supplement KUALITI DARI PHARMACY..
Bukan dari penjual..
Bukan dari kawan..
Bukan dari kiosk, kedai tepi lorong..
Yang hanya berdasarkan testimoni dan tidak menunjukkan keberkesanan melalui kajian..
.
Selebihnya tolong ambil REAL FOODS mommies
Itu yang terbaik
Nak ambil jus delima?❎
Ambil delima fresh
Nak ambil jus kurma?❎
Ambil kurma fresh
Nak ambil susu kambing terprocess?❎
Ambil susu kambing sudah pasteurized
Nak ambil 1 pill gabungan macam macam?❎
Amalkan #sukusukuseparuh
Good luck on your pregnancy journey❤❤
Sekian
CREDIT:
Dietitian Fizah Sobri
Medical Mythbusters Malaysia
Dietitian Fizah Sobri
Medical Mythbusters Malaysia
No comments:
Post a Comment